Selbst-Check Mentale Gesundheit-Telefonica
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Ausbaufähige mentale GesundheitEmpfindest Du häufig Schwierigkeiten dabei, Stress angemessen zu bewältigen? Dies kann sich bis zu einem gewissen Grad auch auf Deine mentale Verfassung auswirken, beispielsweise in Form von vermehrtem Grübeln oder erhöhter Reizbarkeit. Doch keine Sorge, denn viele von uns müssen erst lernen, wie man mit Stress umgeht. Da wir Menschen jedoch lernfähig sind, ist jede bewältigte Stress- oder Krisensituation auch (D)eine Chance, es beim nächsten Mal schon viel entspannter anzugehen. Diese positive Denkweise ebnet Dir den Weg, zukünftig Deine Potenziale noch mehr auszuschöpfen, Deine Lebensbelastungen besser zu bewältigen und optimistischer in die Zukunft zu blicken.
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Moderate mentale GesundheitEs kann mitunter eine Herausforderung sein, den alltäglichen Stress und die Belastungen zu bewältigen. Manchmal fällt es Dir leicht, dich abzugrenzen und positiv zu denken, manchmal etwas schwerer. Doch keine Sorge, denn jede bewältigte Stress- oder Krisensituation ist auch (D)eine Chance, daraus zu lernen und es beim nächsten Mal schon viel entspannter angehen zu lassen. Diese positive Denkweise ebnet Dir den Weg, zukünftig Deine Potenziale noch mehr auszuschöpfen, Deine Lebensbelastungen besser bewältigen und optimistischer in die Zukunft zu blicken.
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Hervorragende mentale GesundheitGlückwunsch, Du scheinst mit den alltäglichen Herausforderungen und mit Stress gut umgehen zu können. Es fällt Dir leicht, Dich abzugrenzen und positiv zu denken. Du fühlst Dich mental gesund, kannst gut für Dich sorgen und siehst in neuen Herausforderungen (D)eine Chance. Und wenn es doch mal stressig für Dich wird, bleibst Du optimistisch und weißt, wie Du damit umgehen kannst. Das alles sind wichtige Voraussetzungen, um weiterhin Deine Potenziale größtmöglich auszuschöpfen, Deine Lebensbelastungen effektiv zu bewältigen und optimistisch in die Zukunft zu blicken.
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Frage 1 of 25
1. Frage
Ich habe ein starkes Vertrauen in meine eigenen Kompetenzen.
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Frage 2 of 25
2. Frage
Auch in extrem stressigen Situationen vernachlässige ich meine eigenen Bedürfnisse nicht.
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Frage 3 of 25
3. Frage
Misserfolge hake ich schnell ab und konzentriere mich darauf, neue Wege zu finden.
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Frage 4 of 25
4. Frage
Wenn ich nach Hause komme, möchte ich üblicherweise nur noch meine Ruhe haben.
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Frage 5 of 25
5. Frage
Wenn ich einen Fehler mache, dann bringt mich das nicht aus der Ruhe.
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Frage 6 of 25
6. Frage
Unveränderliche Dinge in meinem Leben kann ich akzeptieren.
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Frage 7 of 25
7. Frage
Ich sehe mich als einen wertvollen Menschen, auch wenn ich Misserfolge erlebe.
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Frage 8 of 25
8. Frage
Durch Sport, Entspannung o.ä. kann ich besser mit meinem Stress umgehen.
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Frage 9 of 25
9. Frage
Ich gebe nicht auf, wenn mal etwas nicht so gut läuft.
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Frage 10 of 25
10. Frage
Veränderten Bedingungen kann ich mich schnell anpassen.
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Frage 11 of 25
11. Frage
Ich reagiere oft gereizt, obwohl ich das eigentlich gar nicht will.
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Frage 12 of 25
12. Frage
Sollte ich einmal nicht weiterwissen, hole ich mir Unterstützung von Dritten (z.B. Familie, Freunde, Kolleg:innen, Hausärzt:innen, Psycholog:innen).
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Frage 13 of 25
13. Frage
Krisen haben mich im Leben oft weitergebracht.
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Frage 14 of 25
14. Frage
Momentan fühle ich mich niedergeschlagen oder trübsinnig.
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Frage 15 of 25
15. Frage
Wenn ich gestresst bin, weiß ich, was ich selbst dagegen tun kann und setze es dann auch um.
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Frage 16 of 25
16. Frage
Anforderungen und Schwierigkeiten gehören für mich zum Leben dazu und ich begegne ihnen mit einer annehmenden und optimistischen Grundhaltung.
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Frage 17 of 25
17. Frage
Von Rückschlägen erhole ich mich schnell.
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Frage 18 of 25
18. Frage
Auch wenn mir etwas Negatives widerfährt, kann ich dem trotzdem etwas Positives abgewinnen.
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Frage 19 of 25
19. Frage
Ich grübele oft.
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Frage 20 of 25
20. Frage
Meiner eigenen Erholung räume ich einen hohen Stellenwert und ausreichend Zeit ein.
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Frage 21 of 25
21. Frage
Zurzeit muss ich mich erst innerlich dazu antreiben, etwas zu tun.
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Frage 22 of 25
22. Frage
Wenn es notwendig ist, sage ich klar „Nein“, auch wenn es anderen nicht gefällt.
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Frage 23 of 25
23. Frage
Ich vertraue darauf, dass ich auch neue Anforderungen und Schwierigkeiten meistern kann.
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Frage 24 of 25
24. Frage
Ungewohnte Situationen begreife ich als Herausforderung und erfreue mich daran, sie zu lösen und dazuzulernen.
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Frage 25 of 25
25. Frage
Ich bin der Meinung, mein Schicksal selbst in der Hand zu haben.
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